Somatic Experiencing

Was ist Somatic Experiencing?

Somatic Experiencing (SE)® ist eine körperorientierte Methode zur Auflösung von traumatischem Stress, entwickelt von Dr. Peter Levine über Jahrzehnte klinischer Arbeit und Forschung. Die Kernerkenntnis: Trauma ist keine Störung, sondern eine unvollständige biologische Reaktion, die im Nervensystem vollendet werden kann.

SE basiert auf der Beobachtung, dass wilde Tiere trotz ständiger Bedrohung selten traumatisiert sind. Sie verfügen über angeborene Mechanismen, um hohe Aktivierung zu entladen. Menschen haben diese Fähigkeit auch – sie muss nur wieder aktiviert werden.

SE‑Therapie arbeitet direkt mit dem Trauma des Nervensystems: über Körperwahrnehmung, Schutzreflexe und dosierte Entladung lernt dein System wieder flexible Regulation – sanft und sicher.

„Trauma entsteht nicht durch das Ereignis selbst, sondern wenn die mobilisierte Überlebensenergie nicht entladen werden kann und im Nervensystem gebunden bleibt.“ – Dr. Peter Levine

Mehr Informationen bei Somatic Experiencing® International.

Der SE‑Prozess: Sicher und selbstreguliert

Eine typische SE‑Sitzung

1. Ankommen und Orientierung (5–10 Min.): Sich im Raum orientieren, Kontakt zum Hier und Jetzt.
2. Ressourcen etablieren (10–15 Min.): Sichere Körperempfindungen finden, positive Erinnerungen aktivieren.
3. Achtsame Annäherung (20–30 Min.): Langsames Berühren der Aktivierung, Tracking, Pendeln zwischen Aktivierung und Ressource.
4. Entladung und Integration (10–15 Min.): Natürliche Entladung (z. B. Zittern, Wärme), Neuverhandlung statt Wiederholung.
5. Stabilisierung (5–10 Min.): Zurück zu Ressourcen, Verankerung der neuen Erfahrung.

Wichtig: Kein Wiedererleben des Traumas – SE arbeitet mit der gefühlten Gegenwart.

SE vs. andere Traumatherapien

SE kann hervorragend mit anderen Methoden kombiniert werden.

Wissenschaftlicher Hintergrund

Theoretische Fundierung

Somatic Experiencing integriert verschiedene wissenschaftlich fundierte Ansätze:

• Polyvagal-Theorie (Stephen Porges): Das autonome Nervensystem als soziales Engagementsystem
• Traumaforschung (Bessel van der Kolk): Der Körper erinnert – somatische Speicherung von Trauma
• Neuroplastizität: Das Nervensystem kann neue, sichere Muster lernen
• Ethologie: Tiermodelle zeigen natürliche Trauma-Entladung
• Körperpsychotherapie: Integration von Reich, Lowen und modernem Traumawissen

Aktuelle Evidenzlage

Transparenzhinweis: SE ist gut etabliert in der Praxis, die Forschungslage wächst kontinuierlich.

• RCT-Studie (Brom et al., 2017): Signifikante Reduktion von PTBS-Symptomen
• Studie zu chronischen Rückenschmerzen (Andersen et al., 2017): Verbesserung bei komorbider PTBS
• Verschiedene Fallstudien zeigen Wirksamkeit bei Schocktrauma und somatischen Beschwerden
• SE ist von der International Society for Traumatic Stress Studies (ISTSS) als emerging treatment anerkannt

Die SE‑Kernkonzepte

1. Titration – Die Kunst der Dosierung

Traumatische Aktivierung wird in kleinsten Einheiten bearbeitet – wie ein Tropfen Essenz in Wasser. Dies verhindert Überflutung und ermöglicht Integration.

Beispiel: Statt die ganze Unfallsituation zu aktivieren, nur die leichte Anspannung im Nacken spüren.

2. Pendulation – Der natürliche Rhythmus

• Von Aktivierung zu Beruhigung
• Von Kontraktion zu Expansion
• Von Dysregulation zu Regulation

3. Ressourcenbildung

• Körperliche Ressourcen: Orte der Ruhe im Körper
• Äußere Ressourcen: Positive Erinnerungen, Menschen
• Gegenwärtige Ressourcen: Sicherheit im Hier und Jetzt

4. Felt Sense – Die Sprache des Körpers

• Kribbeln, Wärme, Enge, Weite
• Bewegungsimpulse
• Subtile Veränderungen

Das SIBAM‑Modell: Integration der Erfahrung

Trauma fragmentiert unsere Erfahrung. SE integriert fünf Kanäle:

• S – Sensation (Empfindung): Was spürst du gerade?
• I – Image (Bild): Innere Bilder, Farben, Formen
• B – Behavior (Verhalten): Bewegungsimpulse, Gesten, Haltungen
• A – Affect (Affekt): Emotionen, die auftauchen dürfen
• M – Meaning (Bedeutung): Gedanken und Interpretationen

Integration dieser Elemente = kohärente Erfahrung = Heilung.